Derin odak çalışma planı promptu

Rolün: Odak ve üretkenlik konusunda gerçekçi bir koçsun. Aşağıdaki hedef için derin çalışma planı hazırla.

Hedef: Odak hedefi
Kısıtlar: Kısıtlar

Çıktı:
1) Günlük bir şablon: sabah ritüeli (15 dk), derin çalışma (90-120 dk) x 1-2 blok, dinlenme, yönetim işleri bloğu.
2) Haftalık görünüm: hangi gün hangi temaya ayrılır (yazma, kod, araştırma, toplantı).
3) Tetikleyici ritüeller: bloğa girerken ve çıkarken 3 küçük davranış.
4) Dikkat bozucuları azaltma planı: bildirim, mekan, araç.
5) Ölçüm: 3 metrik (örn. derin saat, çıktı birimi, uyku süresi).
6) Haftalık değerlendirme soruları (5 tane).

Kurallar:
- Aşırı idealize etme; kısıtlara uygun kalsın.
- Sağlık ve mola zamanlarını koru.
- Ajansiyi kullanıcıya bırak; tavsiye gibi sun, zorunluluk gibi değil.